2021/07/25
8日間のファスティングも本日で終了です
朝は
酵素20cc
水350ml
（スムージーも可能でしたが早朝で仕事だったので飲まず出勤）
仕事中早朝から異変が。。。
突然のお腹警報が鳴り出します???
腹痛は無くとにかく?へ
昨日までなんの変化がなかったのに最終日に腸に変化が出てきました?
何度も何度も?
あっという間に
ランチ?
ミールの中で一番のハイカロリー
酵素玄米とカレー?
バナナ?
不思議と断食中の方がお腹が空かず夕方、固形物の方がお腹が鳴り出します?
消化するのにエネルギーを使ってるのかがわかりました?
夕食までは特にトイレタイムはなく
ファスティングを締め括る夕飯は
豆のリゾット？！
キウイ
バナナ
ハマっているNetflixを観て8日間のファスティングが終わりました✨
8日間のファスティングの効果はこのような体に良いことがあるようなのでシェアしますね
『ファスティングの先生参照』
内臓脂肪が落ちると内臓機能が向上し、体調が良くなるのは勿論、基礎代謝が上がるのでファスティング前よりも脂肪がつき難く、痩せ易くなるはずです。
（運動不足と過食を避ければ）
本質的な減量や体質改善を真剣にお考えの方は今からこの流れで取り組んでいく事をおススメします！
【 酸化と糖化… 】
老化の三大要素は
「酸化・糖化・炎症」
この3つが影響を与え合い更に悪循環を
酸化(錆び)
殺菌作用などの働きがある活性酸素が余剰に発生すると細胞を傷つける有害物質に
ストレス・偏食・飲酒・喫煙・化学薬品・紫外線・放射線・大気汚染・電磁波・激しい運動、等で多量に発生する活性酸素が体に様々な悪さをします。
（可能な範囲で距離をおき、避けきれないので抗酸化物質を摂取し、精神衛生面も意識しましょう！）
糖化(焦げ)
体内で余分な糖が蛋白質と結びついて変性し悪玉物質に
<体内糖化>
摂り込み過ぎた糖が体内で蛋白質変性を起こす
糖質の過剰摂取に気を付けビタミンB群を摂って抗糖化
<体外糖化>
高温加熱で焼き過ぎた食物のように糖化した物を食べて悪玉物質となる
（出来るだけ生に近いローフードを心掛ける）
ご参考にしてください
明日は何を食べようかなと食べることばかりを考えています
エビオト
