2022/02/16
亜鉛とは、人間の体に必要なミネラルの一つで、
主に骨格筋、皮膚、骨、肝臓、脳、
腎臓にある成分です。
体内では作り出すことができないため、普段から意識して食事や、足りない場合はサプリなどで摂取する必要があります。
亜鉛の働きとしては、
・味覚を正常に保つ
・抗酸化作用
・免疫アップ
・成長、発育
・髪や肌の健康維持
・生殖機能の改善
・鬱状態の緩和
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逆に、亜鉛が不足すると
⬇︎脱毛
⬇︎爪や皮膚の異常
⬇︎味覚異常
⬇︎貧血
⬇︎食欲不振，下痢
などの症状が現れます。
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じゃあ亜鉛は多く取った方がいいの？と、言うと
そうではありません。☹️
亜鉛過剰摂取は銅の吸収を阻害したり、吐き気、免疫障害、
消化管過敏症、HDLコレステロールの低下、下痢などを引き起こしやすくなります。
サプリメントで補う際は、あくまでも食事で不足してる分を補う事を意識し、過剰摂取にならないようにしましょう?
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体のメンテナンスに最適な亜鉛。^_^
上手に取り入れ健康維持に努めましょう♪
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【亜鉛を多く含む食品】
・牡蠣、いわし、アジなどの魚介類
・豚レバーや牛肉などの肉類
・豆腐、納豆、高野豆腐
・アーモンド、ごま、落花生 など
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♡ご参考にどうぞ♡
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