2022/06/01
女性ホルモンの低下とともに現れる
様々な体の不調。
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◉すぐ疲れる
◉やる気が起きずゴロゴロしてしまう
◉約束をドタキャンしてしまう
◉身も心もだるい
⇧こんな症状が出た時は、無理をしない事が基本の対策です。
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寝ても疲れが取れない、倦怠感が続くのは、
女性ホルモンの低下により
体全体の機能が落ちる事が主な原因です。
乳酸などの疲労物質が
排出できなくなるため、
そのような症状がでやすくなります。
若い頃は代謝も良く、細胞分裂も活発。
睡眠を取れば回復していたのが、
なかなか回復しづらくなってしまうのです。
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そんな時は、まず無理をしない事?
十分な睡眠を取りしっかり休む。
そのためには食事での栄養も
大切になってきます✨
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代謝を促すためにもビタミンB群をはじめ、ミネラル不足にも注意しましょう。
亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウムなども積極的に取りましょう
